Sistema muscular: Tipos, Clasificación, Músculos principales - Anatomía Humana | Kenhub

Estos 2 ejercicios hay que hacerlos para mantener la masa muscular, por eso hay que trabajarlos en un rango de fuerza-hipertrofia SENTADILLAS 3 a 5 series de 5 a 10 repeticiones con un peso que te permita hacer buena técnica pero llegando cerca del fallo en las repeticiones planteadas Si tenes que hacer alguna de las 2 opciones sin peso, pasas de nivel cuando superas las 15 repeticiones FLEXIONES DE BRAZOS 3 a 5 series de 4 a 15 repeticiones en el nivel que te exija más Pasas de nivel cuando sup